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La musique qu’un DJ de classe mondiale utilise pour s’endormir – Le blog de l’auteur Tim Ferriss

Les secrets du sommeil des DJ

On me pose beaucoup de questions sur les rituels nocturnes.

Bien que je demande toujours invités de podcast de haut niveau à propos de leurs routines matinales, la détente du soir peut être négligée.

Alors, que faire si vous avez du mal à vous endormir ? Ou, comme presque tous les hommes de ma famille, souffrez-vous d’insomnie sévère ? Le matin peut être une brise, tandis que l’obscurité est un cauchemar.

J’ai pensé que ce serait amusant de regarder un exemple concret, qui m’a été envoyé par SMS par Justin Boretamieux connu sous le nom de “Boreta” de La foule glitch, l’un des plus grands groupes électroniques au monde. Leur musique a été présentée dans des films comme Sin City II, Bord de demain, Capitaine Amériqueet Homme araignée.

Voici ce qu’il m’a envoyé par SMS après avoir écouté mon 5 outils que j’utilise pour dormir plus vite et mieux (Merci pour la permission de partager, Justin !) :

Ahoy, Cap’n Ferriss 🙂 Je viens d’entendre votre podcast du sommeil et je voulais partager une super petite routine que j’ai faite.

Un incroyable compositeur nommé Max Richter a créé cet album de 8 heures conçu pour vous aider à vous endormir. http://time.com/4022816/max-richter-sleep/

Il existe une version abrégée que j’écoute sur Spotify : https://open.spotify.com/album/7tP7WLxusDpTi1gf1JFsrT

Je le mets très doucement au début de ma routine du coucher, donc il se termine généralement 15 à 20 minutes après mon sommeil. Ou j’utiliserai la minuterie de sommeil Sonos, si je suis à la maison.

Il a commencé à avoir cet effet assommant pavlovien au bout d’un moment si je l’utilise tous les jours, comme une berceuse.

Alternativement, si c’est trop de mélodie, il y a un artiste appelé Mute Button qui a des enregistrements à long champ de haute qualité. Les doux sons de pluie + la minuterie de sommeil sont fantastiques. Je trouve génial de noyer les sons de l’hôtel lorsque je voyage. https://open.spotify.com/artist/53gtZjk5vhB6CxRUEbnPet

Si vous trouvez ces conseils utiles, ne manquez pas mon entretien plus long avec Justinqui regorge de tactiques détaillées pour la vie et les affaires.

Questions pour vous tous — Aimeriez-vous que je vous décrive plus de routines nocturnes des artistes les plus performants ? Et quelles routines ou outils nocturnes avez-vous trouvé les plus utiles dans votre propre vie ?

S’il vous plaît laissez-moi savoir dans les commentaires au dessous de. Merci!

Fais de beaux rêves,

Tim

Le spectacle de Tim Ferriss est une des podcasts les plus populaires au monde avec plus de 700 millions de téléchargements. Il a été sélectionné trois fois pour “Best of Apple Podcasts”, c’est souvent le podcast d’interview n°1 sur tous les podcasts Apple, et il a été classé n°1 sur plus de 400 000 podcasts à de nombreuses reprises. Pour écouter gratuitement l’un des épisodes passés, consultez cette page.

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